z redukcji

Witam jestem na redukcji przed trenningiem 40 ryzu bialego + tarte jablko i marchewka+ piers z kurczaka,trenning + 30 min aerobow bezposrednio po trenningu 40g wpc po 30 min 40g ryzu bialego + piers?To dobre rozwiazanie czy wyzucic wegle z posilku potrenningowego?Trenning koncze ok 19:30 Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-01-22 17:03:11

[...] lipcu kończę 17 lat mam 177 cm i ważę 83 kg. Kupiłem kreatyne monohydrant i zalecano mi żebym wsypywał do szklanki jedną łyżeczke herbaty z sokiem winogronowym rano gdy wstanę i po treningu . Nie wiem czy zacząć brać czy skupić sie na redukcji czy moze brac kreatyne robic 4 razy w tygodniu siłowy i 2 razy aerobowy i jeden dzien zostawic wolny .

Witam! Czytałem parę tematów na tym forum i wkoncu postanowiłem że założe własny temat. No Więc tak potrzebuje waszej pomocy przy redukcji/rzeżbie Jestem zielony w te klocki więc liczę na was Proszę pytajcie i pomagajcie ;) Na początek podam wymiary: Wzrost:170 Waga:73 - masakra ;/

Witam! Od kilku tygodni trzymam się w miarę ściśle diety redukcyjnej i jak narazie efekty są zauważalne lecz nie oszałamiające, mniejsza z tym. mam pytanie czy jak jednego dnia odstąpie od redukcji (impreza) i bede sie obżerał niezdrowym "śmieciowym" jedzenie : pizza, chipsy, cola, kiełbasa itd. to czy bedzie to miało duży wpływ na moją diete?

Witam Potrzebuje rady odnośnie sosu http://zbiedronki.pogodnie.net.pl/p_118_pingo-doce-gusto-d'itaila-sos-pomidorowy-z-bazylia.html można dodawać na redukcji czy lepiej odpuścić sobie ten produkt ? Niby nie widać w składzie jakiś podbijaczy cukru, ani olejów utwardzonych ale co ja tam wiem, zdaje się na wasza opinię

Witam mam do was pytanie jestem obecnie na cyklu z enanem na masie i chcialbym niedlugo wejsc na redukcje otoz ciekawi mnie czy na redukcji moge wyciac fat przy tym zeby wzrosly miesnie jak najwiecej czy jest to mozliwe? Jak tak to co by bylo najlepsze na redu narazie mam plan clen, tesc moze wino

Witam dziki :D Tak jak w temacie jaka suplememtacja na masie.aktualnie jestem na redukcji ponad 20 msc,dieta rozpisana makro liczone.ogolnie staz na silowni :5 msc mam 17 lat 182-183 wzrostu bedziw to moja pierwsza masówka oczywiście podstawa tutaj bedziw dieta i trenimg ale chciałbym poprosić o pomoc w suplementacji.

Jestem na redukcji i mam pytanie co jeść w dni bez treningu siłowego, to samo co DT, czy coś innego? Np. czy w dni, kiedy mam tylko aeroby z rana, a nie ma siłowni w posiłkach tych "środkowych" (przed i po treningowych) mogę usunąć ryż i jeść tylko mięso? Czy wszystko ma być identycznie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Siemka mam poszukuje planu na rzeźbę Waga:72kg Wzrost:183 cm Poziom tłuszczu : 8% Jestem po bardzo wielkiej redukcji w pół roku schudłem bardzo dużo i teraz chciałem wziąć się za rzeźbę diete mam ułożoną przez dietetyka.Z racji tego że nogi mam dosyć mocno umięśnione w planie nie musi być tzw "dzień nóg" trenuje średnio 5 razy w tygodniu na [...]

siemka czy stosowanie cyklu amino anabol olipmu+l karnityna+hmb znajdzie swoje zastosowanie w trningu na rzezbe?karnitynka i hm sluzyly by redukcji tluszczyku a amino w celu budowania masy miesniowej czystej.Czy moze zamiast amino anabol polecacie cos lepszego?

Witam Jestem na końcówce redukcji i planuje wrzucić johe na początek 10mg od rana przed treningiem. Aktualnie przed treningiem biorę tylko 250mg kofeiny i piję 30g białka. Mianowicie w porcji białka jest ok 3g węgli, a słyszałem, że węgle mają wpływ na działanie johy. Czy taka ilość węgli bedzie miała wpływ na działanie johy czy nie ma to [...]

Witam panowie co o tym sądzicie narazie wyjezdszam ale po powrocie mysle wrócić do redukcji a raczej zacząc od nowa... kupie jakis spalacz (wiadomo) ale przed treningiem taka formuła by sie przydała bo muliii... kreatyny chyba nie zawiera bo potem chce wskoczyć a w DNT brac>?

[...] w miare dobrego spalacza do 60zl,bedzie to moj pierwszy kontakt z spalaczem.Obawiam sie ze jestem dosyc odporny na tego typu specyfiki ( z przedtrenigowek jedynie meso i jack na mnie zadzialaly.) Zastanawiam sie rowniez nad zakupem jablczanu,czy branie kreatyny jest dobrym pomyslem podczas redukcji? Slyszalem ze zapobiega "spalaniu" miesni.

[...] na tym że dziś podczas ćwiczeń (kick boxing) kopnięcia obrotowego z przeskokiem naciągnąłem sobie pachwinę ... Boli jak diabli, nie chodzi mi to o sposób na to żeby przyspieszyć regenerację itp. Chodzi mi o ćwiczenia jakie mogę wykonywać, Jestem aktualnie na redukcji i nie chcę przerywać Proszę o rady doświadczone osoby i z góry dzięki :)

Wyliczone dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 3100 - 500 daje 2600 przy redukcji. Zalaczam zrzut tego co mam zaplanowane w dziennej diecie. Co myslicie o takim podejsciu. Narazie bez areobow.

Witam, zbliża sie okres redukcji. Aby nie stracić wszystkich mięśni myślałem nad BCAA. Jeżeli dobrze wyczytałem składa się ono z trzech aminokwasów ( walina, leucyna i izoleucyna ) . Przeglądałem też białka i w ich składzie są dokładnie te same składniki... Jest sens kupować samo BCAA? Czy zamiast niego można spożywać białko w prochu?

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal 2700-500=2200kcal Bialko 2.5×66=165g 165×4=660kcal Tluszcze 0.2×2200=440kcal 440÷9=48g Wegle 660+440=1100 2200-1100÷4=275g Podsumowujac: Bialka 165g Tluszcze 48g Wegle 275g Dzieki wielkie za odp i drobne zmiany jesli zle [...]

Witam, czy ktoś z oznajmionych może wytłumaczyć jak dochodzi w organizmie do redukcji androgenów, a jeśli są w optymalnym poziomie jak da redukować , tylko nie piszcie ze złośliwością bo nie chce zmieniać płci, podejrzewam ze sama farmakologia by tu zadziałała ale czekam na wasze odp. Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2014-07-26 11:22:32

Witam, od następnego tygodnia wchodzę na cykl masowy na 5 miesięcy i zależy mi na masie jakościowej a nie agresywnej, żeby nie zaczynać redukcji z bardzo wysokiego bf. I mam tutaj szybkie pytanko, ile dać węgli w diecie? Białko będzie 2,5g na kg masy ciała i zastanawiam się nad węglami, myślałem żeby dać 3,5g bądź 4g. Co o tym myślicie?

Witam wg wagi sencor sbs 5005 mój bf wynosi 18,7% . Widziałem różne opinie na temat rozpoczęcia masy przy dużym bf . Jest sens rozpoczynac czy lepiej troszkę zredukowac ? Obawiam się że mogę dojśc do zbyt duzego poziomu otłuszczenia i wtedy po redukcji wyjdzie na to że jednak źle zrobiłem .